1. 固定作息时间表

保育员应为孩子们制定一个固定的作息时间表，包括固定的睡觉和起床时间，形成稳定的生物钟。这样可以帮助孩子们逐渐适应规律的生活节奏，减少入睡困难的问题。

2. 舒适的睡眠环境

确保教室内的午睡区域安静、黑暗且温度适宜，并使用柔软舒适的床上用品。保育员可以在睡前播放轻柔的音乐或读故事书，帮助孩子们放松心情，更容易入睡。

3. 睡前准备活动

每天安排一些轻松的睡前准备活动，如听轻音乐、做深呼吸练习或阅读故事书，有助于孩子们平静下来进入梦乡。这些活动不仅能帮助孩子放松，还能培养他们的自我调节能力。

4. 家长合作

保育员应与家长沟通，确保家中的作息时间与幼儿园一致，共同促进孩子养成良好的睡眠习惯。例如，建议家长在家中也保持固定的作息时间，并避免在睡前给孩子过多刺激性的活动。