什么是职业倦怠初期信号？
这类表现包括：

• 情绪易怒、对孩子的哭闹特别烦躁

• 下班后极度疲惫，不想说话

• 觉得“每天都在重复”，失去工作意义感

• 经常头痛、肩颈痛、失眠

这是身体在说：“我需要休息。”

实操建议：

• 识别清单

• 对孩子失去耐心

• 下班只想躺平

• 经常说“好累啊”

• 身体出现慢性疼痛

• 调适策略

• 建立“下班仪式感”：换衣服、洗个脸、听音乐，告诉自己“工作结束了”

• 每天给自己5分钟“静默时间”：闭眼、深呼吸

• 与同事建立“情绪支持小组”，每周聊聊感受

• 自我对话

• “我今天已经做得很好了。”

• “我不是超人，累了是正常的。”

• 组织建议

• 园所可设立“保育员减压角”（安静空间、减压玩具）

• 定期开展心理关怀讲座