什么是微小自我关怀？
不是等假期才休息，而是在每一天的缝隙中照顾自己。

实操建议：

• 可落地的10个微小关怀行动

1. 每天喝够水（准备大水杯）

2. 上班前深呼吸3次，启动“平静模式”

3. 孩子午睡时，闭眼休息10分钟（不刷手机）

4. 把一句鼓励的话写在便签上：“你今天很温柔。”

5. 和同事说一句：“你刚才处理得真好。”

6. 吃一顿不被打扰的午餐

7. 下班路上听一首喜欢的歌

8. 每周做一件“只为自己”的事（如散步、画画）

9. 记录“今日小成就”：“我安慰了哭泣的孩子。”

10. 允许自己“今天没做好”，明天再来

• 引导理念

• 自我关怀不是自私，而是可持续照护的基础。

• 你照顾好自己，才能更好地照顾孩子。