情绪日记不是写作文，也不是工作汇报。
它是一段话、几句话，甚至几个词，记录你和孩子的情绪瞬间。

比如：

“今天小A一进来就抱着书包不放，我蹲下说‘老师在’，他抓着我的手走了进来。”

“午睡时小B醒来哭，我说‘梦吓到你了对吗？’她点点头，我抱着她，慢慢睡着了。”

“家长说孩子在家不吃饭，我分享了他在园吃光胡萝卜的事，她突然眼眶红了。”

这些记录，不是为了检查，而是为了看见：
看见孩子的脆弱，看见你的回应，看见那些被忽略的细节。

你可以写在小本子上，用手机备忘录，甚至录音。
每天花3分钟，写下“今天最打动我的一个情绪时刻”。