情绪会通过身体和行为发出信号。

你可以留意：

• 呼吸变浅、肩膀发紧——可能正在焦虑；

• 说话声音提高、语速加快——可能开始烦躁；

• 看到孩子哭就心烦、想躲开——可能情感耗竭；

• 下班后只想躺着，不想说话——可能身心俱疲。

这些不是“你不够好”，而是身体在提醒你：需要休息。
你可以对自己说：“我现在很累，这很正常。”