你不需要长假，只需要片刻恢复。

你可以：

洗手时深呼吸三次：“吸气……呼气……”

喝水时停下脚步，感受水的温度。

在孩子午睡时闭眼两分钟，不思考，只休息。

和同事说一句：“今天有点累，帮我看着点小A吗？”

这些微小动作，像给心灵“充电”。
几秒钟的停顿，就能让你从“自动反应”回到“有意识回应”。