正确抱姿与转移技巧：
→ 抱起孩子时，屈膝下蹲，背部挺直，用腿部发力；
→ 不单手提拉幼儿手臂（防“牵拉肘”），双手托腋下或臀部；
→ 移动重物（如床、水桶）时，使用推车，不硬扛。

减少重复性损伤：
→ 洗手池、操作台高度应适配身高，避免长期弯腰；
→ 长时间站立时，交替踩踏小矮凳（10cm高），缓解腰腿压力；
→ 每小时做30秒肩颈放松：耸肩→缓慢放下，重复3次。

及时处理不适：
→ 腰痛、手腕酸麻不是“忍忍就好”，而是职业伤害信号；
→ 主动上报，申请调整岗位或使用护具（如护腰、弹力袜）。

你的身体，是你最重要的工作工具——请像爱护孩子的健康一样爱护它。