湿度与温度控制：

✅ 午睡前30分钟开启加湿器，维持室内湿度50%–60%；

✅ 室温保持24–26℃，避免过热加重鼻黏膜充血。

床铺调整：

→ 在床垫下垫入楔形枕或折叠毛巾，使上半身略抬高15°–30°；

→ 避免使用过高枕头（防颈椎不适），优先整体床面倾斜。

空气流通：

→ 睡前开窗通风10分钟，午睡时关闭风扇直吹（防干燥与着凉）。

你的环境，是他安稳入梦的基础。